Strach před zkouškou
Otázka: Dobrý den, mám dotaz a problém.
Za týden mě čekají přijímací zkoušky a já mám strach, že neuspěji.
Prosím poraďte mi, abych se nebál a byl více koncentrovaný.
Děkuji.
Radim
Odpověď: Radime,
každá zkouška v životě představuje zátěž na psychiku.
A vlastně nezáleží na tom, jestli se jedná o přijímací zkoušky na střední nebo vysokou školu,
závěrečné testy do autoškoly, strach u přijímacího pohovoru, nebo před prvním setkáním s autoritou.
Vlastně je naprosto normální, že tento mechanismus funguje.
Zkus si jen představit, kdyby nic takového neplatilo, každý by přišel a okamžitě by uspěl...
Člověk při takových zátěžích vnímá, že není na světě sám. Jsou tady jiní, kteří možná pro věc udělali víc.
Do podvědomí se vkrádají pochybnosti. Budu to opravdu já, kdo uspěje?
Na takové situace neplatí nějaké konkrétní kouzlo.
Doporučila bych jediné - znát, co se po Tobě očekává.
Když si budeš jistý v tomto základu, pak můžeš pracovat s psychikou.
Ovšem těžko překvapíš kohokoli precizním vystupováním, zvládnutím společenských norem,
když se nakonec ukáže, že o vlastním obsahu zkoušky nevíš nic.
Dejme tomu, že jsi po praktické stránce připravený, prošel sis všechny otázky
a víš, že u každé dokážeš správně reagovat.
V tomto případě se stačí koncentrovat den předem.
Začni přípravou všech věcí, které ke zkoušce potřebuješ (ořezané tužky, úhloměr, tabulky...).
Projdi si seznam, který jsi obdržel, a dávej pozor, abys ani jedinou věc nepřehlédl.
Věci si vzorně srovnej.
Potom si připrav oblečení, v kterém hodláš zkoušku absolvovat.
Mělo by být lehce slavnostní, ale pohodlné, takové, v kterém se dobře cítíš.
Určitě si udělej čas na relaxační lázeň.
Přitom koncentruj svoji mysl, snaž se myšlenky srovnat jediným směrem:
"zkoušku mám zvládnutou, dopadla výborně".
Tímto pocitem by ses měl celý naplnit a také s ním i večer usínat.
Zcela před usnutím si ještě uvolníš všechny čakry v těle
a získáš pocit, že jsi pro zvládnutí zkoušky udělal vše.
Rozhodně nedoporučuji posilňovat se před zkouškou alkoholem.
Ten totiž není dobrým kamarádem, naopak mysl rozruší.
V den zkoušky vstaň včas, obleč si připravené věci, vezmi všechny pomůcky.
Sám bys měl cítit slavnostní atmosféru.
Takových dnů není v životě příliš...
Vycházíš z domu s pocitem, že vítězství máš na dosah.
Skutečně máš.
Dávej si pozor na zadání, abys nepřehlédl nějaké souvislosti.
Raději si text dvakrát přečti, než začneš odpovídat.
Při zkoušce se rozhodně nenech znervóznět kolegy.
Mohou na Tebe působit tak, že jsou mnohem lépe připraveni.
Většinou je to jenom maska.
A až po několika měsících, kdy společně zasednete do stejné třídy, se přiznají, že řadu věcí neuměli.
Přeji Ti hodně štěstí.
© Wahlgrenis
14.04.2004
